El suplemento NAD (Nicotinamida Ribósido) es un precursor efectivo de NAD+ que promueve la reparación del ADN, la energía celular, la salud cognitiva y cardiovascular. Su uso antiedad está respaldado por estudios científicos, aunque se recomienda combinarlo con hábitos saludables y consultar a un profesional.
Beneficios respaldados por evidencia científica
Anti-edad celular: Al aumentar NAD+, se activan enzimas como las sirtuinas que favorecen la reparación del ADN, la regeneración celular y mitigan el estrés oxidativo.
Mejora cognitiva y neuroprotección: Estudios preclínicos muestran beneficios en memoria, plasticidad sináptica y reducción de neuroinflamación.
Salud cardiovascular: Aumento de NAD+ se asocia con menor rigidez arterial y potencial reducción del riesgo cardiovascular.
Energía y metabolismo: Mejora la función mitocondrial, potencia la energía celular y favorece la recuperación muscular.
Reparación cutánea: Contribuye a la reparación de daños inducidos por UV y, potencialmente, a ralentizar el envejecimiento cutáneo.
Inflamación y longevidad general: La restauración de niveles de NAD+ es considerada un objetivo terapéutico clave en medicina regenerativa.
¿Qué es el NAD y por qué es fundamental?
El NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) es una coenzima esencial para la producción de energía celular, reparación del ADN, regulación del ritmo circadiano y defensa contra la inflamación. Sus niveles disminuyen naturalmente con la edad, lo que puede contribuir al deterioro metabólico, cognitivo y cardiovascular.
Nicotinamida Ribósido: el precursor más eficiente
El suplemento contiene Nicotinamida Ribósido (NR), una forma avanzada de vitamina B3, que se convierte en NAD+ más fácilmente que otras fuentes de B3. La FDA lo ha reconocido como seguro (GRAS) y su seguridad ha sido respaldada por estudios clínicos.
Limitaciones en evidencia humana
Aunque los resultados son prometedores en animales y ensayos tempranos en humanos, los estudios de gran escala aún son limitados. Es esencial mantener expectativas equilibradas y complementar la suplementación con hábitos saludables.
Seguridad y dosificación
- NR está bien tolerado. Dosis humanas de hasta 1 000 mg diarios no han mostrado efectos adversos importantes; dosis más elevadas podrían causar molestias leves como enrojecimiento o indigestión.
- Se estima una ingesta diaria recomendada entre 250–300 mg para proporcionar efectos sostenidos sin exceder límites seguros.
Una persona experimentó una ligera mejora en su claridad mental y energía durante las tardes después de incluir NR en su rutina diaria. Si bien anecdótica, refleja cómo estos suplementos pueden complementar estilos de vida activos.
